Freude – wann hast du sie eigentlich zuletzt getroffen?
Kennst du das?
Du stehst morgens auf, funktionierst, arbeitest, erledigst, organisierst, beantwortest Nachrichten, räumst auf, kaufst ein … und irgendwann fragst du dich:
"Moment mal – wo ist eigentlich meine Freude geblieben?"
Keine Sorge. Sie ist vermutlich nicht ausgewandert. Sie hat sich nur kurz versteckt. Vielleicht unter einem Berg Wäsche, zwischen zwei Terminen oder hinter dem Gedanken: "Erst muss ich noch ..."
Die Wahrheit ist: Freude ist manchmal wie eine gute Freundin. Wenn du sie ständig versetzt, hört sie irgendwann auf zu klingeln. Die gute Nachricht? Sie ist nicht nachtragend. Sie freut sich riesig, wenn du ihr wieder die Tür öffnest.
Was bedeutet Freude eigentlich?
Für mich ist Freude kein Dauergrinsen und auch kein Leben auf einer rosaroten Wolke. Ehrlich gesagt wäre das auf Dauer ziemlich anstrengend.
Freude bedeutet, sich lebendig zu fühlen. Über Kleinigkeiten zu lachen. Sich selbst nicht immer so ernst zu nehmen. Mit beiden Beinen im Leben zu stehen und trotzdem Platz für Leichtigkeit zu lassen.
Freude ist dieser Moment, wenn du dein Lieblingslied hörst und plötzlich mitten in der Küche tanzt. (Und wenn dich dabei jemand sieht – noch besser.)
Ein paar neue Sichtweisen
Vielleicht darfst du dir heute erlauben zu glauben:
Freude muss man sich nicht verdienen.
Perfektion ist der natürliche Feind der Leichtigkeit.
Ein schlechter Tag macht noch kein schlechtes Leben.
Manchmal ist Nichtstun unglaublich produktiv.
Lachen verbrennt zwar keine Sorgen – aber es macht sie erstaunlich viel leichter.
Fragen, die deine Freude wachküssen
Nimm dir einen Kaffee, einen Tee oder ein Stück Schokolade – Forschung hin oder her, Schokolade hilft zumindest der Stimmung.
Und dann frage dich:
Wann habe ich das letzte Mal Tränen gelacht?
Was habe ich als Kind geliebt und warum mache ich das heute kaum noch?
Was würde ich tun, wenn niemand darüber urteilen würde?
Wer bringt mich zum Lachen?
Wann habe ich zuletzt etwas zum ersten Mal gemacht?
Und ganz ehrlich: Wann habe ich aufgehört, mir selbst wichtig zu sein?
Das "Freude-ist-nicht-verloren"-Ritual
Wenn dir alles zu viel wird, probiere Folgendes:
Atme drei Mal tief durch.
Lächle. Ja, auch wenn es sich im ersten Moment etwas seltsam anfühlt. Dein Gehirn lässt sich erstaunlich leicht austricksen.
Dann frage dich:
"Was würde meiner Seele jetzt ein kleines Lächeln schenken?"
Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Jetzt.
Vielleicht ist es ein Spaziergang. Musik. Ein gutes Buch. Ein Eis. Ein Telefonat mit deiner Lieblingsperson. Oder fünf Minuten in der Sonne sitzen und einfach mal nichts müssen.
Kleine Momente verändern oft mehr als große Vorsätze.
Freude beginnt nicht irgendwann
Wir sagen oft:
"Wenn ich weniger Stress habe …"
"Wenn ich mehr Zeit habe …"
"Wenn endlich alles passt …"
Das Leben hat selten den perfekten Zeitpunkt im Kalender eingetragen.
Freude passiert mitten im echten Leben. Zwischen Chaos, To-do-Listen und ungeputzten Fenstern.
Sie fragt nicht, ob alles perfekt ist.
Sie fragt nur:
"Darf ich trotzdem kurz vorbeikommen?"
Und wenn du den Weg zu deiner Freude gerade nicht findest ...
Manchmal ist der Blick auf das eigene Leben wie eine Brille mit Fingerabdrücken – man sieht nur noch verschwommen, obwohl eigentlich alles da ist.
Genau dabei begleite ich Menschen in meinem Coaching.
Gemeinsam wischen wir den Blick wieder frei, entdecken, was dir wirklich Energie schenkt, lösen alte Denk- und Verhaltensmuster und schaffen Raum für mehr Leichtigkeit, Klarheit und echte Lebensfreude.
Denn das Leben ist definitiv zu kurz, um nur von Wochenende zu Wochenende zu leben.
Vielleicht ist heute genau der richtige Tag, deine Freude wieder einzuladen. Sie wartet wahrscheinlich schon mit gepacktem Koffer vor deiner Tür. 🤗