Mut zur Wut – und was darunter zum Vorschein kommt
Wut.
Allein das Wort macht schon ein bisschen Krawall.
Bei manchen Menschen steht sie sofort vor der Tür und klingelt Sturm. Andere haben sie so gut erzogen, dass sie höflich im Keller sitzt und darauf wartet, bis sie irgendwann die Heizung sprengt.
Ich kenne beide Varianten. 😉
Und ich habe am Bodensee gerade wieder einmal erfahren, wie viel Leben in dieser vermeintlich „unangenehmen“ Emotion stecken kann.
Was steckt eigentlich hinter der Wut?
Psychologisch betrachtet ist Wut zunächst einmal eine Schutz- und Aktivierungsreaktion.
Sie taucht häufig auf, wenn etwas nicht stimmt:
Eine Grenze wurde überschritten.
Ein Bedürfnis wurde ignoriert.
Etwas fühlt sich ungerecht an.
Wir werden nicht ernst genommen.
Wir fühlen uns machtlos.
Oder wir bekommen schlicht nicht das, was wir brauchen.
Wut sagt:
„Stopp!“
Oder:
„So nicht!“
Oder manchmal auch:
„Hallo?! Ich bin auch noch da!“
Und genau da wird es spannend.
Denn unter der Wut liegt nicht selten noch ein anderes Gefühl.
Trauer, Hilflosigkeit, Angst, Enttäuschung, Ohnmacht, Einsamkeit.
Und manchmal die alte Erfahrung:
„Ich werde nicht gesehen.“
Gerade wenn wir als Kinder gelernt haben, dass bestimmte Gefühle unerwünscht sind – „Sei lieb“, „Jetzt stell dich nicht so an“, „Sei nicht so laut“, „Das macht man nicht“ – kann es passieren, dass wir unsere Wut nicht wirklich kennenlernen durften.
Wir haben sie geschluckt.
Hinunter damit.
Lächeln.
Funktionieren.
Brav sein.
Und der Körper?
Der vergisst nichts so schnell.
Er speichert Spannung, Anspannung, Zurückhaltung. Nicht im Sinne eines perfekten Archivs, in dem irgendwo fein säuberlich „Wut von 1974“ abgelegt ist. Aber unser Körper kann Muster von Schutz, Anspannung und Zurückhalten lernen.
Und manchmal braucht es dann einen ziemlich guten Grund, damit der Deckel irgendwann klappert.
Genau das durfte ich am Bodensee erleben
Während meines Tanzseminars haben wir uns mit Wut beschäftigt.
Nicht theoretisch. Nicht mit einem Flipchart und dem schönen Satz:
„Wut ist eine wichtige Emotion.“
Sondern körperlich.
Wir durften der Wut Raum geben.
👌Bewegen.
🌟Stampfen.
🍀Schütteln.
🎶Tönen.
💃🏾Tanzen.
Den Körper einmal nicht fragen:
„Wie sehe ich dabei aus?“
Sondern:
„Was willst du eigentlich ausdrücken?“
Und plötzlich war da ganz schön viel Energie.
Da war Kraft.
Da war etwas, das raus wollte.
Und vielleicht kennt ihr das:
Manchmal versucht unser Kopf ja sehr souverän zu erklären, warum alles eigentlich gar nicht so schlimm ist.
Der Körper hingegen denkt:
„Ähm… darf ich kurz etwas dazu sagen?“
😂
Und dann tanzt man.
Und tanzt.
Und tanzt.
Und irgendwann passiert etwas Merkwürdiges.
Die Wut ist nicht mehr nur Wut.
Unter ihr taucht etwas auf.
Trauer.
Alte Sehnsucht.
Das Bedürfnis, gesehen zu werden.
Das Bedürfnis, einfach einmal sagen zu dürfen:
„Das war zu viel.“
„Das hat wehgetan.“
„Ich wollte damals etwas anderes.“
Und dann darf auch das sein.
Nicht um Schuldige zu suchen.
Nicht um die Vergangenheit nachträglich umzuschreiben.
Sondern um das, was vielleicht lange festgehalten wurde, endlich einmal zu würdigen.
Und dann kam das Schönste
Nach dem Durchtanzen war plötzlich etwas ganz anderes da.
💖Lebensfreude.
🦋Leichtigkeit.
✨️Weite.
😉Kontakt.
😁Lachen.
Und dieses wunderbare Gefühl:
Da bin wieder ich.
Nicht die vernünftige Version.
Nicht die angepasste Version.
Nicht die, die alles im Griff hat.
Sondern etwas viel Ursprünglicheres.
Mein Wesenskern.
Und ich musste wieder einmal an meine Vision denken, die mich seit meiner NLP-Trainer-Ausbildung um die Jahrtausendwende begleitet:
Menschen dabei zu unterstützen, ihren Wesenskern zu entfalten und wieder zum Strahlen zu bringen.
Vielleicht geht es genau darum.
Nicht darum, ständig an sich herumzuoptimieren.
Nicht darum, aus uns perfekte, tiefenentspannte Erleuchtete zu machen.
Sondern manchmal darum, ein paar Verschüttungen wegzuräumen. Damit das, was darunter längst vorhanden ist, wieder sichtbar werden kann.
Das Leuchten war ja nie weg.
Es war nur ein bisschen zugeschüttet.
Und manchmal findet das Licht seinen Weg tatsächlich durch die Spalten.
Was für ein schönes Bild.
Denn genau so habe ich es erlebt:
Die Wut hat etwas aufgebrochen.
Die Trauer durfte sich zeigen.
Die Spannung durfte sich bewegen.
Und dahinter war nicht noch mehr Drama.
Dahinter war Leben.
Vielleicht müssen wir deshalb manchmal mutig wütend sein.
Nicht destruktiv.
Nicht auf andere losgehen.
Nicht Türen eintreten oder den Nachbarn mit dem Blumentopf bewerfen.
Obwohl… je nach Nachbar vielleicht verständlich. 😉
Sondern den Mut haben, unsere eigene Energie wieder zu spüren.
Zu erkennen:
Was will meine Wut mir sagen?
Wo wurde eine Grenze überschritten?
Was brauche ich?
Was habe ich zu lange hinuntergeschluckt?
Wo habe ich mich selbst verlassen, um dazuzugehören?
Und wo darf ich heute endlich sagen:
„Nein.“
„Genug.“
„So möchte ich nicht mehr.“
Und vielleicht – ganz vielleicht – wartet dahinter etwas Überraschendes.
Nicht der nächste Kampf.
Sondern die eigene Lebendigkeit.
Denn Wut ist Energie.
Und Energie kann sich verwandeln.
In Klarheit.
In Grenzen.
In Mut.
In Selbstachtung.
In Bewegung.
Und manchmal sogar in Lebensfreude.
Vielleicht ist das der eigentliche Gewinn:
Nicht die Wut loszuwerden.
Sondern wieder mit der ganzen Palette unseres Menschseins in Kontakt zu kommen.
Mit unserem Nein.
Mit unserem Ja.
Mit unserer Trauer.
Mit unserer Kraft.
Mit unserem Lachen.
Mit unserem Körper.
Und mit diesem kleinen, wilden, leuchtenden Wesen in uns, das vielleicht schon lange darauf wartet, wieder tanzen zu dürfen.
Vielleicht müssen wir nicht weniger fühlen.
Vielleicht müssen wir uns nur wieder trauen, alles zu fühlen.
Und dann?
Dann kann das Leuchten wieder durch die Spalten kommen.
Und manchmal tanzt es einfach los. 💃🏾✨️🌟💖🎶